Quizás desde chiquito/a te dijeron que eras "muy despistado/a," "muy sensible," "vago/a," o que hablabas demasiado. Quizás aprendiste a esforzarte el doble para que nadie notara lo mucho que te costaban cosas que para otros parecían fáciles. Y quizás hoy, de adulto/a, te sientes agotado/a, con una tristeza o un cansancio que no se va, aunque ya hayas probado de todo.
Si algo de esto te suena familiar, no estás solo/a. Muchas personas descubren en la adultez que el TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad) o el autismo han sido parte de su historia desde siempre. Y para muchos de nosotros, latinos y latinas, hablar de esto en nuestro propio idioma puede hacer toda la diferencia.
Sí, los adultos también pueden tener TDAH o autismo
Muchas veces pensamos en el TDAH como "el nene que no se está quieto en clase," y en el autismo como algo que solo se ve en la niñez. Pero no es así.
El Instituto Nacional de la Salud Mental (NIMH) explica que los adultos pueden tener TDAH, y que puede causar problemas reales en la vida diaria: en el trabajo, en las relaciones, con las citas, las tareas de la casa y los proyectos grandes. También señala que el TDAH a menudo coexiste con otras condiciones de salud mental.
Sobre el autismo, el NIMH indica que con frecuencia es más difícil diagnosticarlo en adultos que en niños, en parte porque algunas señales pueden parecerse a las de la ansiedad o el TDAH. También dice que entenderlo de adulto puede ayudar a las personas a comprender los desafíos del pasado, reconocer sus fortalezas y encontrar el tipo de apoyo adecuado.
¿Por qué se nos pasa por alto a tantos?
"Eso es cosa de gringos." En muchas de nuestras familias, de la salud mental no se habla, y cosas como el TDAH o el autismo se ven como algo exagerado o que "no es para nosotros." Así que lo que nos pasaba se explicaba con otras palabras: malcriadez, vagancia, timidez o "así es él/ella."
Aprendimos a disimular. Muchos aprendimos a portarnos bien, no dar problemas y "no hacer pasar vergüenza." Esa capacidad de disimular, de imitar a los demás y de esconder lo que nos cuesta (lo que en inglés llaman masking) puede hacer que nadie, ni siquiera tú, vea lo que realmente está pasando. Pero disimular todo el tiempo cansa muchísimo.
La ansiedad y la depresión llegan primero. Muchas personas pasan años tratando la ansiedad o la depresión sin que nadie pregunte si hay algo más debajo. Si ya fuiste a terapia y sientes que nunca llegó a la raíz, no es que tú hayas fallado. Quizás todavía no tenías el cuadro completo. (Escribimos más sobre esto, en inglés, en Therapy Didn't Work Before?)
Vivir entre dos idiomas y dos culturas. Si creciste entre el español y el inglés, o llegaste a este país de adulto/a, es fácil confundir las dificultades del TDAH o del autismo con "es que todavía me estoy adaptando." A veces sí es eso. Y a veces es más.
Algunas experiencias que la gente describe
Solo un profesional calificado puede decir si el TDAH o el autismo son parte de tu historia. Pero estas son algunas experiencias que muchos adultos comparten:
Sentir que todo el mundo recibió un manual para la vida adulta, menos tú
Hacer las cosas solo a última hora, con prisa o con pánico
Una lista mental de pendientes que nunca se apaga
Agotarte después de reuniones familiares o sociales, aunque las disfrutes
Ruidos, luces, olores o texturas que te abruman más que a los demás
Sentir las emociones muy intensas, y que las críticas te duelan profundamente
Pasar años sintiendo que "el problema soy yo"
Muchas personas también describen un agotamiento profundo, un burnout, que se confunde con la depresión. A veces son las dos cosas a la vez, y las dos merecen atención.
Por qué importa hacer terapia en tu propio idioma
Hay cosas que se sienten de otra manera en español. Cómo te hablaba tu abuela, los dichos de tu mamá, lo que significaba "portarse bien" en tu casa. Cuando no tienes que traducir tus emociones, puedes ir más profundo, más rápido, y con menos cansancio. Y cuando tu terapeuta entiende tu cultura, no tienes que explicar por qué la familia pesa tanto, o por qué pedir ayuda se siente como traicionar a alguien.
En Taíno Counseling creemos que la terapia tiene que ser interseccional y honrar todo lo que has vivido. Somos una práctica fundada por una terapeuta indo-latina y taína que creció entre Miami y Puerto Rico hablando español e inglés. Si quieres conocernos, aquí puedes conocer a nuestro equipo.
Cómo puede ayudarte la terapia
Nos especializamos en trabajar con personas diagnosticadas en la adultez y con quienes se reconocieron a sí mismas más tarde en la vida. Creemos que ser diferente no es ser deficiente. En terapia podemos:
Darle sentido a tu historia, mirando la escuela, el trabajo y las relaciones con más compasión y más claridad.
Separar lo que es TDAH, autismo, ansiedad o depresión, y cuidar de todo.
Crear sistemas y rutinas que funcionen con tu cerebro, no en contra de él.
Bajar el volumen de la voz crítica que creció después de años de sentirte incomprendido/a.
Sanar heridas viejas. Muchas personas neurodivergentes cargan experiencias de rechazo y vergüenza. Para algunas, la terapia EMDR puede ser parte de ese proceso.
No necesitas un diagnóstico para empezar. Si te interesa una evaluación formal de TDAH o autismo, pregúntanos durante tu consulta gratuita y hablamos de las opciones contigo.
Puedes aprender más en nuestras páginas de terapia para TDAH y autismo, terapia para la depresión y terapia para la ansiedad (por ahora, en inglés).
No tienes que descifrarlo solo/a
Ofrecemos terapia en línea en todo Utah y Florida, y en persona en nuestra oficina de Salt Lake City. No tenemos lista de espera, y ofrecemos sesiones en español. ¿Preguntas sobre el costo o sobre beneficios fuera de la red de tu seguro? Nuestras preguntas frecuentes pueden ayudarte.
Si llegaste hasta aquí, eso ya tomó valor. No tienes que armar el rompecabezas solo/a. Sería un honor acompañarte en el camino.
Este artículo es solo informativo y no sustituye un diagnóstico ni un tratamiento profesional. Si estás en crisis o pensando en el suicidio, la Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis atiende en español: marca 988 y luego presiona 2, o envía la palabra AYUDA por mensaje de texto al 988. En una emergencia, llama al 911.
